यह एक शानदार शाम की शुरुआत की तरह लग सकता है जब एक अच्छी टेबल सेटिंग, पैन में एक स्टेक और नरम मोमबत्ती की रोशनी हो। हालाँकि, आरहस विश्वविद्यालय के सार्वजनिक स्वास्थ्य विभाग का एक हालिया अध्ययन बहुत अधिक आरामदायक वातावरण में सांस लेने के खिलाफ चेतावनी देता है।
राष्ट्रीय स्वास्थ्य साक्षात्कार सर्वेक्षण (एनएचआईएस) डेटा के अनुसार 2020 में अस्थमा से पीड़ित 41.5 प्रतिशत व्यक्तियों को 2019 से ज्यादा अस्थमा का दौरा पड़ा है, अमेरिकन लंग एसोसिएशन की एक 2019 की सर्वेषण रिपोर्ट के अनुसार संयुक्त राज्य अमेरिका में 25 मिलियन से अधिक लोग अस्थमा से पीड़ित हैं।
अस्थमा के कई संभावित ट्रिगर आपके घर के अंदर और कार्यस्थल पर पाए जा सकते हैं, लेकिन उचित उपायों से उन्हें नियंत्रित किया जा सकता है। अस्थमा ट्रिगर एक पदार्थ, पर्यावरणीय कारक या शारीरिक स्थिति है जो अस्थमा के लक्षणों का कारण बनता है। अस्थमा से पीड़ित कई लोगों में एक से अधिक ट्रिगर हो सकते हैं और अस्थमा के ट्रिगर हर व्यक्ति में अलग-अलग हो सकते हैं। आप जिस हवा में सांस लेते हैं उसमें कुछ ट्रिगर पाए जा सकते हैं जिनमें धूल, पालतू जानवरों की रूसी, तेज गंध और रसायन, और सिगरेट और फायरप्लेस या यहां तक कि मोमबत्ती से निकलने वाला धुआं भी शामिल है। आपके अस्थमा को प्रभावित करने वाले ट्रिगर्स से बचने या उनके जोखिम को कम करने में मदद के लिए नीचे कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- धूल के कण: ये सूक्ष्म कीट बिस्तर, असबाब वाले फर्नीचर और कालीनों में रहते हैं। सुनिश्चित करें कि आपके घर के अंदर आर्द्रता 50 प्रतिशत से कम रहे, क्योंकि धूल के कण उच्च आर्द्रता में पनपते हैं। अपने बिस्तर को गर्म पानी से धोएं और सप्ताह में एक बार अपने फर्श को गीला पोंछें।
- पालतू जानवरों की रूसी: वैक्यूमिंग, नम पोछा और साप्ताहिक रूप से धूल झाड़कर पालतू जानवरों की रूसी के संपर्क में आने को कम करें । यदि मौसम अनुमति देता है, तो पालतू जानवरों को बाहर रखें, लेकिन यदि उन्हें घर के अंदर रहना चाहिए, तो कम से कम पालतू जानवरों को शयनकक्ष या अन्य कमरों से बाहर रखें जहां आप बहुत समय बिताते हैं।
- तेज़ गंध और रसायन: परफ्यूम, डियोडरेंट, एयर फ्रेशनर और सफाई सामग्री में मौजूद सुगंध और कुछ रसायन आपके अस्थमा को खराब कर सकते हैं। ठंड के महीनों में बंद खिड़कियाँ उन गंधों को और भी अधिक तीव्र बना सकती हैं। ऐसे सफ़ाई और व्यक्तिगत देखभाल उत्पाद चुनें जो गंध और ख़ुशबू रहित हों।
- फायरप्लेस और मोमबत्ती से धुआं: लकड़ी जलाने वाली फायरप्लेस के आसपास इकट्ठा होना सर्दियों के मौसम का हिस्सा हो सकता है, लेकिन धुआं अस्थमा को भड़का सकता है। इसके अतिरिक्त, सुगंधित मोमबत्ती घर में अतिरिक्त धुआं पैदा करने के साथ-साथ तेज़ गंध पैदा करने की दोहरी मार डालती हैं जो अस्थमा के लक्षण पैदा कर सकती हैं। मौसम की चमक को महसूस करने के लिए, नकली बनें और बिजली की चिमनियों और मोमबत्तियों का आनंद लें।
ऊपर वर्णित ट्रिगर न केवल आपके द्वारा सांस ली जाने वाली हवा को प्रभावित कर सकते हैं, बल्कि कीट और फफूंदी भी आपके अस्थमा को प्रभावित कर सकते हैं। तिलचट्टे , कृंतक और फफूंदी जैसे कीट आपके घर या कार्यस्थल में पाए जा सकते हैं। इन कीट और फफूंद ट्रिगर को आपके अस्थमा को प्रभावित करने से रोकने के लिए, नियमित रूप से कचरा हटाना और बाहर रखना याद रखें। फफूंद हटाने के लिए कठोर रसायनों का उपयोग करने के बजाय, हल्के साबुन, गर्म पानी और एक मजबूत ब्रश का उपयोग करें। इसके अतिरिक्त, किसी भी लीक को ठीक करें जो नमी का स्रोत हो सकता है और सुनिश्चित करें कि बाथरूम निकास पंखे से ठीक से हवादार हो।
सेकेंडहैंड स्मोक और मल्टी-यूनिट हाउसिंग
सेकेंडहैंड धुआं किसी के लिए भी हानिकारक हो सकता है, खासकर अस्थमा से पीड़ित लोगों के लिए, और यह किसी भी घर की खिड़कियों के माध्यम से फैल सकता है। उन लोगों के लिए जो बहु-इकाई आवास में रहते हैं, जैसे कि अपार्टमेंट, डुप्लेक्स या कोंडो, किसी और के घर के अंदर धूम्रपान से निकलने वाला या मोमबत्ती से निकलने वाला धुआं अस्थमा के लक्षणों को ट्रिगर कर सकता है। यह अन्य इकाइयों और सामान्य क्षेत्रों से पलायन कर सकता है और दरवाजे, दीवारों में दरारें, विद्युत लाइनों, पाइपलाइन और वेंटिलेशन सिस्टम के माध्यम से यात्रा कर सकता है।
विभाग में पोस्टडॉक और अध्ययन के सह-लेखक कैरिन रोसेनकिल्डे लॉरसन ने कहा, “हमारे अध्ययन से पता चलता है कि खाना पकाने और मोमबत्ती जलाने से निकलने वाले धुएं के कारण होने वाला इनडोर वायु प्रदूषण युवा व्यक्तियों में जलन और सूजन जैसे प्रतिकूल स्वास्थ्य प्रभाव पैदा कर सकता है।” हल्का अस्थमा। अन्य बातों के अलावा, हमें डीएनए क्षति और रक्त में सूजन के संकेत मिले हैं।”
जब हम ओवन चालू करते हैं, हॉब पर एक पैन रखते हैं, या मोमबत्ती जलाते हैं, तो अति सूक्ष्म कण और गैसें उत्पन्न होती हैं, जिन्हें हम साँस के रूप में अंदर लेते हैं। पिछले अध्ययनों से पता चला है कि ये कण और गैसें स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं। कैरिन रोसेनकिल्डे लॉरसन ने कहा कि जो बात इस अध्ययन को अलग करती है वह यह है कि शोधकर्ताओं ने 18 से 25 वर्ष की आयु के हल्के अस्थमा से पीड़ित युवा व्यक्तियों पर प्रभाव पर ध्यान केंद्रित किया है।
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“अध्ययन में, हमने देखा कि अगर खाना पकाने के दौरान या मोमबत्ती जलाते समय कमरा पर्याप्त रूप से हवादार नहीं है, तो हल्के अस्थमा से पीड़ित बहुत युवा व्यक्तियों को भी असुविधा और प्रतिकूल प्रभाव का अनुभव हो सकता है। युवा लोग आमतौर पर वृद्ध और मध्यम आयु वर्ग के व्यक्तियों की तुलना में अधिक फिट और अधिक लचीले होते हैं। . इसलिए, यह चिंताजनक है कि हमने इस विशेष रूप से युवा आयु वर्ग पर कणों का महत्वपूर्ण प्रभाव देखा है।”
न केवल अस्थमा से पीड़ित लोगों को घर के अंदर के माहौल पर नज़र रखने की ज़रूरत है।
“भले ही अध्ययन युवा अस्थमा रोगियों पर केंद्रित था, लेकिन इसके निष्कर्ष हम सभी के लिए दिलचस्प और प्रासंगिक हैं। सर्दी आ रही है, एक ऐसा समय जब हम बहुत सारी मोमबत्ती जलाते हैं और शायद खाना बनाते समय दरवाजे और खिड़कियां खोलने की संभावना कम होती है। प्राथमिकता देकर स्वस्थ इनडोर जलवायु, यहां तक कि जब हम घर के अंदर आराम कर रहे होते हैं, तब भी हम गंभीर फेफड़ों और हृदय रोगों के साथ-साथ कैंसर की घटनाओं को कम करने में मदद करने में सक्षम हो सकते हैं।
